Las pausas cortas pueden aumentar tu capacidad cerebral.
Por favor, tómate un pequeño descanso ahora mismo y dale a tu mente algo de tiempo para concentrarse y aprender una nueva habilidad.
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Un estudio financiado por los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) investigó la actividad cerebral asociada al aprendizaje de una nueva habilidad y demostró por qué tomar breves descansos se ha convertido en un elemento crucial del proceso de aprendizaje.
Las interrupciones de los descansos durante la práctica están relacionadas con una mayor consolidación de las habilidades. No se sabe cómo el cerebro combina diferentes acciones en secuencias de habilidades espacialmente definidas durante las pausas.
Con el fin de comprender este proceso desconocido, los investigadores evaluaron la magnetoencefalografía en el contexto del desarrollo y la rápida consolidación de una habilidad motora.
Los resultados de los estudios sugieren que la práctica, así como el descanso despierto, desempeñan un papel importante en la adquisición de nuevas habilidades. Nuestros cerebros parecen comprimir y consolidar los recuerdos durante estos descansos.
El autor principal del estudio e investigador principal del Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares (NINDS), Leonardo G. Cohen, y su equipo, han descubierto algo nuevo que contribuirá definitivamente a nuestra comprensión de los trastornos neurológicos y a la forma de mejorarlos.
El estudio: Cómo el cerebro reproduce los recuerdos comprimidos con sólo practicar
Su objetivo era descubrir los mecanismos que subyacen a la potenciación de la memoria durante el sueño despierto. La repetición de la actividad neuronal parece ser la base de varias formas de memoria.
El equipo del Dr. Cohen registró las ondas cerebrales de 33 participantes sanos y diestros mientras probaban un código con la mano izquierda mediante un escáner de alta sensibilidad llamado magnetoencefalografía.
Los sujetos recibieron los dígitos 41234, mostrados en una pantalla durante 10 segundos, y se les pidió que escribieran el código tantas veces como pudieran durante 10 segundos, seguidos de un descanso de 10 segundos. Repitieron el proceso 35 veces, practicando y descansando alternativamente.
Después de este experimento, descubrieron que la capacidad del sujeto para escribir correctamente el código mejoraba mucho y luego se estabilizaba después del undécimo intento.
Utilizando un programa informático especial desarrollado por el equipo, pudieron determinar cómo procesa el cerebro cada uno de los números de la prueba.
Durante las pausas se reflejó una versión mucho más rápida de la actividad cerebral durante el tecleo, tal y como muestra el programa; fue unas 20 veces más rápida que la observada durante el tecleo.
Una vez finalizados los experimentos, la actividad se multiplicó por dos o por tres. Las repeticiones más frecuentes dieron lugar a saltos de rendimiento más rápidos que las repeticiones menos frecuentes en los cerebros de los sujetos.
En todos los periodos de descanso de vigilia examinados, hubo repeticiones neuronales de toda la secuencia entrenada. En cambio, hubo una diferencia en las tasas de detección con la duración de la repetición.
Los resultados del estudio mostraron que la actividad de reproducción se localizaba con mayor frecuencia en las regiones sensoriomotoras del cerebro, la parte del cerebro que regula el movimiento. Además, el hipocampo y el córtex entorrinal también intervienen en la reproducción de los recuerdos.
Los resultados demuestran la presencia de repeticiones hipocampales-neocorticales que contribuyen a la rápida consolidación de habilidades en la vigilia. Este fue el elemento más sorprendente del estudio. Durante el reposo en vigilia, los investigadores han descubierto que la manipulación de la actividad de repetición puede ser una estrategia excelente para ayudar a la rehabilitación tras un ictus, ya que permite a los individuos aprender nuevas habilidades más rápidamente.
En la referencia que se ofrece a continuación, puede encontrar más información sobre sus investigaciones y conclusiones.
DOI: https://doi.org/10.1016/j.celrep.2021.109193
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