健康・Covid19：免疫力を高める5つのポイント

私たちを超健康にしてくれる魔法の薬はありません！しかし、免疫力を高め、Covid19のパンデミック時に私たちをより安全に保つのに役立ついくつかの習慣があります。

ということで、5つのTipsを分けてみました。 WHO免疫力を向上させることができる、：

よく眠れる

1日の睡眠時間が6時間でも8時間でも10時間でも、睡眠の質は健康にとって重要です。睡眠が浅いと、体が休まらず、次の日の回復ができません。したがって、次のような症状に注意してください：不眠、朝の疲労感、非連続的な睡眠、これらは医者に診てもらうべきサインである。

このテーマは、私たちの健康を維持するために、バランスのとれた食事と一定の運動習慣（大げさでなく）が私たちの日常生活に役立っていますし、これからもずっとコンボであり続けるでしょう。

によると、この WHO, アルコール摂取は、特にパンデミック中の今は、健康を損なう可能性があります。世界的な社会的孤立に直面している以上、身体の健康だけでなく、アルコールを今のストレスのはけ口にしないためにも、大量に飲んでもいいとは思わないほうがいいと思います。

ワクチンは私たちの体にとって必要不可欠なものです。私たちは必要な免疫をすべて持っているわけではないので、ワクチンを最新の状態にすることは、他の種類の病気を予防するためにも重要です。その時にお勧めのものを医師に相談してみてください。

心の健康は、身体の健康にも大きく影響します！特に今、パンデミックの最中、ストレス、不安、うつ病のケースが世界中で徐々に増えてきています。ですから、気を配り、必要であれば専門家に助けを求めることが大切です。助けを求めることを恥ずかしく思わないでください！

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