Gezondheid en Covid19: 5 tips om je immuniteit te verhogen

Er bestaat geen toverformule die ons supergezond maakt! Er zijn echter verschillende gewoonten die ons kunnen helpen om onze immuniteit te verhogen en ons zo veiliger te houden in tijden van een Covid19 pandemie.

Daarom hebben we 5 tips opgesplitst, afhankelijk van WHOdie kunnen helpen om je immuunsysteem te verbeteren:

GOED SLAPEN

Ongeacht of je zes, acht of zelfs tien uur per dag slaapt, de kwaliteit van je slaap is cruciaal voor je gezondheid. Als je niet goed slaapt, rust je lichaam niet uit en kan het zich niet herstellen voor de volgende dag. Let daarom op symptomen zoals: slapeloosheid, vermoeidheid in de ochtend en niet-continue slaap, dit zijn tekenen dat je naar een dokter moet gaan.

DIEET EN LICHAMELIJKE OEFENINGEN

Dit onderwerp is en blijft een combo, om ons gezond te houden helpt een uitgebalanceerd dieet samen met een constante fysieke bewegingsroutine (zonder overdrijving) ons in ons dagelijks leven.

ALCOHOL VERMINDEREN

Volgens de WHOAlcoholgebruik, vooral nu tijdens de pandemie, kan schadelijk zijn voor je gezondheid. Hoezeer we ook geconfronteerd worden met een wereldwijd sociaal isolement, we moeten niet denken dat het oké is om in grote hoeveelheden te drinken, niet alleen voor de lichamelijke gezondheid, maar ook om van alcohol geen uitlaatklep te maken voor de stress die we nu ervaren.

HOUD JE VACCINATIES UP-TO-DATE

Vaccins zijn essentieel voor ons lichaam. We hebben niet alle benodigde immuniteit, dus het is belangrijk om de vaccins up-to-date te hebben om andere soorten ziekten te voorkomen. Raadpleeg je arts om te zien wat hij je op dat moment aanraadt.

MENTALE GEZONDHEID

Geestelijke gezondheid heeft ook veel invloed op onze lichamelijke gezondheid! Vooral nu, tijdens de pandemie, zijn de gevallen van stress, angst en depressie over de hele wereld geleidelijk toegenomen. Het is dus belangrijk om alert te zijn en professionele hulp te vragen als dat nodig is. Schaam je niet om hulp te vragen!

Hey, wil je meer berichten zien over Covid19? Klik gewoon op hier.