Korte pauzes kunnen je hersencapaciteit vergroten.
Neem nu een korte pauze en geef je geest wat tijd om zich te concentreren en een nieuwe vaardigheid te leren.
Kijk maar. Let op de grafiekgalerij illustraties met betrekking tot het onderwerp van deze blogpost. Klik op de afbeelding hieronder!
Een door de NIH gefinancierd onderzoek onderzocht de hersenactiviteit die gepaard gaat met het leren van een nieuwe vaardigheid en toonde aan waarom het nemen van korte pauzes een cruciaal onderdeel van het leerproces is geworden.
Onderbrekingen van rustpauzes tijdens het oefenen zijn gekoppeld aan een sterkere consolidatie van vaardigheden. Er is geen inzicht in hoe de hersenen verschillende acties combineren tot ruimtelijk gedefinieerde vaardigheidsreeksen tijdens pauzes.
Om inzicht te krijgen in dit onbekende proces, beoordeelden onderzoekers magneto-encefalografie in de context van de ontwikkeling en snelle consolidatie van een motorische vaardigheid.
De resultaten van studies suggereren dat oefening en wakkere rust een belangrijke rol spelen bij het verwerven van nieuwe vaardigheden. Onze hersenen lijken herinneringen samen te persen en te consolideren tijdens deze pauzes.
Leonardo G. Cohen en zijn team, senior auteur van het onderzoek en NIH's National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS), hebben iets nieuws ontdekt dat zeker zal bijdragen aan ons begrip van neurologische aandoeningen en hoe deze kunnen worden verbeterd.
Het onderzoek: Hoe de hersenen gecomprimeerde herinneringen van gewoon oefenen afspelen
Hun doel was om de mechanismen te ontdekken die ten grondslag liggen aan geheugenverbetering tijdens de waakslaap. Het naspelen van neurale activiteit blijkt de basis te zijn voor verschillende vormen van geheugen.
Het team van Dr. Cohen registreerde hersengolven van 33 gezonde, rechtshandige deelnemers terwijl ze een code testten met hun linkerhand met behulp van een zeer gevoelige scan, magnetoencefalografie genaamd.
De proefpersonen kregen de cijfers 41234 te zien op een scherm gedurende 10 seconden en werden gevraagd om de code zo vaak mogelijk op te schrijven gedurende 10 seconden, gevolgd door een pauze van 10 seconden. Ze herhaalden dit proces 35 keer, waarbij ze afwisselend oefenden en rustten.
Na dit experiment ontdekten ze dat de vaardigheid van de proefpersoon om de code correct in te typen sterk verbeterde en na de 11e poging tot stilstand kwam.
Met behulp van een speciaal computerprogramma dat door het team was ontwikkeld, konden ze bepalen hoe de hersenen elk van de testnummers verwerken.
Een veel snellere versie van de hersenactiviteit tijdens het typen werd weerspiegeld tijdens de pauzes, zoals het programma liet zien; het was ongeveer 20 keer sneller dan de activiteit tijdens het typen.
Een twee- tot drievoudige toename in activiteit trad op na afloop van de experimenten. Frequentere herhalingen leidden tot snellere prestatie sprongen dan minder frequente herhalingen in de hersenen van de proefpersonen.
In alle onderzochte wakkere rustperioden waren er neurale herhalingen van de volledige getrainde sequentie. Daarentegen was er een verschil in detectiepercentages met de duur van de herhaling.
De bevindingen van de studie toonden aan dat de herhalingsactiviteit het vaakst gelokaliseerd was in de sensorimotorische gebieden van de hersenen, het deel van de hersenen dat beweging regelt. Bovendien spelen de hippocampus en de entorhinale cortex ook een rol bij het naspelen van herinneringen.
De resultaten tonen de aanwezigheid aan van hippocampus-neocorticale herhalingen die bijdragen aan de snelle consolidatie van vaardigheden in waaktoestand. Dit was het meest verrassende element van de studie. Onderzoekers hebben ontdekt dat het manipuleren van herhalingsactiviteit tijdens wakkere rust een uitstekende strategie kan zijn om revalidatie na een beroerte te bevorderen door mensen in staat te stellen sneller nieuwe vaardigheden te leren.
In de onderstaande referentie vind je meer informatie over hun onderzoek en bevindingen.
DOI: https://doi.org/10.1016/j.celrep.2021.109193
Abonneer u op onze nieuwsbrief
Exclusieve inhoud van hoge kwaliteit over effectieve visuele
communicatie in de wetenschap.
Dutch 
English 
Chinese 
Japanese 
German 
Spanish 
Portuguese 
Russian 
French 
Italian