Saúde e Covid19: 5 Dicas para aumentar sua imunidade

Não existe uma fórmula mágica que nos torne super saudáveis! No entanto, existem vários hábitos que podem nos ajudar a aumentar nossa imunidade e, assim, nos manter mais seguros em tempos de pandemia de Covid-19.

Por isso, separamos 5 dicas, de acordo com OMSque podem ajudar a melhorar seu sistema imunológico:

DURMA BEM

Independentemente de você dormir seis, oito ou até dez horas por dia, a qualidade do seu sono é fundamental para a sua saúde. Se você não dorme bem, seu corpo não descansa e não consegue se recuperar para o dia seguinte. Portanto, fique atento a sintomas como: insônia, cansaço pela manhã e sono não contínuo, esses são sinais de que você deve procurar um médico.

DIETA E EXERCÍCIOS FÍSICOS

Esse tema é e sempre será um combo, para nos mantermos saudáveis, uma alimentação balanceada aliada a uma rotina constante de exercícios físicos (sem exagero) nos ajudam no dia a dia.

REDUZIR O ÁLCOOL

De acordo com o OMSO consumo de álcool, especialmente agora durante a pandemia, pode prejudicar sua saúde. Por mais que estejamos enfrentando o isolamento social global, não devemos pensar que não há problema em beber em grandes quantidades, não apenas por causa da saúde física, mas também para não transformar o álcool em uma válvula de escape para o estresse que estamos vivenciando no momento.

MANTENHA SUAS VACINAS EM DIA

As vacinas são essenciais para o nosso corpo. Não temos toda a imunidade necessária, portanto, ter as vacinas em dia é importante para prevenir outros tipos de doenças. Consulte seu médico para saber o que ele recomenda para você nesse momento.

SAÚDE MENTAL

A saúde mental também influencia muito nossa saúde física! Especialmente agora, durante a pandemia, os casos de estresse, ansiedade e depressão aumentaram gradualmente em todo o mundo. Portanto, é importante estar atento e pedir ajuda profissional, se necessário. Não tenha vergonha de pedir ajuda!

Deseja ver mais postagens sobre a Covid-19? Basta clicar em aqui.