如何保持维生素D的健康水平？

维生素D负责增加肠道对钙、镁和磷酸盐的吸收。与其他维生素不同，维生素D的作用就像一种激素，我们的细胞对它有一个受体。在人类中，这组中最重要的化合物是维生素D3（也称为胆钙化醇）和维生素D2（麦角钙化醇）。

当皮肤暴露在阳光下时，身体会从胆固醇中产生它。

保持健康的维生素D水平是很重要的，它在钙的平衡和代谢中具有重要作用。它的发现是由于努力寻找患有佝偻病（儿童形式的骨质疏松症）的儿童所缺乏的饮食物质。另外，有研究表明，保持足够的这种维生素水平可能有保护作用，降低患多发性硬化症（MS）的风险。一些研究表明，在饮食中获得更多阳光照射和维生素D的人有患多发性硬化症的风险较低.

我们制作了一张信息图，帮助你了解维生素D在我们身体中的作用

保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、体育锻炼和阳光照射，就足以让你保持健康。然而，重要的是你要向医生咨询并测量你的血液水平。

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如何保持维生素D的健康水平？

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